sechs Übungen für schöne beine

Sechs Übungen für schlanke Beine (und Knackpo)

Okay – Neuer Monat, sechs neue Übungen für schlanke Beine, denn ich hatte euch ja im Januar schon sechs Übungen für einen gesunden Rücken vorgestellt und euch versprochen, mich für euch monatlich zum Fitness-Affen zu machen – schlicht, weil ich mich halt nicht gerne fotografieren lasse, aber super gerne Sport treibe. Und weil ich keine […]

Drei Wochen ohne Zucker

Drei Wochen ohne Zucker sind geschafft und ich muss für mich zugeben, dass die letzte Woche inzwischen durchaus als unspektakulär bezeichnet werden konnte, wenn man von den Kopfschmerzen absieht. Ich habe in den letzten drei Wochen – ach was, eigentlich schon in den letzten Monaten – so viel über Ernährung gelernt und ausprobiert, wie in […]

Eine Woche ohne Zucker

Da lacht ihr, es ist erst eine Woche ohne Zucker geschafft. Und ist sie das wirklich? Der Einstieg war anfangs erstaunlicherweise leichter als gedacht, ich habe es sogar geschafft, meinen Milchkaffee sofort ohne Zucker (oder Süßstoff) zu trinken. Dienstag und Mittwoch waren abends fürchterlich – die Lust auf irgendwas Süßes hat sich nur sehr schwer […]

mein leben ohne zucker

Ein Leben ohne Zucker – was darf ich denn noch essen?

Bevor wir unsere Ein Leben ohne Zucker Idee gestartet haben, haben Leo von minimenschlein und ich viel diskutiert, uns gegenseitig viele Fragen gestellt und uns auch lange überlegt, welche Nahrungsmittel eigentlich auf die Listen kommen sollen. Listen? Ja, zwei Listen gibt es inzwischen, eine Liste, in der wir zusammengefasst haben, was bei einem Leben ohne […]

sodaclub wasser trinken Detox

Diese neun Nahrungsmittel solltest du während deiner zuckerfreien Zeit immer Zuhause haben

Auch zuckerfreie Menschen haben Hunger, Gelüste und manchmal auch Fressanfälle und daher sind wir angewiesen auf Nahrungsmittel ohne Zucker. Damit uns die Lust auf Schokolade, Gummibärchen und all das andere leckere Höllenmaterial, das ich 21 Tage lang aber nicht anrühren darf, nicht übermannt. Jetzt ist es aber so, irgendwas muss ich ja wohl essen dürfen, […]

projekt zuckerfrei

Projekt Zuckerfrei

21 Tage zuckerfrei! Das haben Leo von minimenschlein.de und ich uns für Januar vorgenommen. Klingt schwierig und für den ein oder anderen vielleicht sogar bekloppt, ist aber zugegeben so auch nicht ganz richtig. Damit das Gehirn funktioniert braucht es nämlich Zucker – den holen hoir uns natürlich. Wem jetzt vielleicht als erstes folgender Gedanke durch den […]

Sechs Übungen für einen gesunden Rücken

Ich habe es euch ja hier schon angedroht: Mein Jahr wird gesund. Also zumindest versuche ich es. Denn ein bisschen Gesundheit geht immer – egal wie klein oder groß die Kinder sind. Je größer, desto einfacher, denn manchmal können sie sogar einfach mitmachen – wie die Chefin, die mich beispielsweise auf Rollerblades oder dem Fahrrad […]

Wie lange halten Laufschuhe?

Seit Juni jogge ich wieder regelmäßig zwei bis drei Mal die Woche. Was ich dafür brauche, hatte ich ja hier letzte Woche zusammengeschrieben. Keine großen Strecken, aber dafür regelmäßig. Pro Woche komme ich damit etwa auf maximal auf 20 Kilometer – ein Marathonläufer werde ich so ganz sicher nicht, aber darum geht es mir eigentlich gar nicht. […]

On running shoes

Fit durch den Winter – das brauch ich

Weihnachten steht vor der Tür, grauer Herbst, dunkle Tage und überhaupt stehen die Wintermonate eigentlich viel mehr im Zeichen von FAULHEIT und MÜDIGKEIT. Motivation my Ass. Wer wäre nicht für einen schönen langen Winterschlaf bis Mitte Mai zu haben?! Ich habe beschlossen: In diesem Jahr is nix mit faul auf der Couch herumliegen und weitere […]

standuppaddling

Auf zur Bikinifigur #5

Es sind nur noch wenige Wochen, bis es auf die Malediven geht, den ersten ‚Badeanzugtest‘ musste durfte ich allerdings schon an diesem Wochenende hinter mich bringen! Und was soll ich sagen, mein Weg zur Bikinifigur ist noch ein bisschen…, so schlimm war´s dann aber gar nicht und ein bisschen Farbe habe ich auch gekriegt, das […]

bikinifigur

Auf zur Bikinifigur #04

Die letzte Woche kann ich kurz und knapp zusammenfassen: Workout? Keins, allerdings war ich zwischen Donnerstag und Sonntag sehr viel wandern, in Osttirol. Aber auch sehr viel Essen… Wie befürchtet war die Pressereise neben Autofahren und Wandern voll mit jeder Menge Essen, zwischendurch auch ohne Wahlmöglichkeiten, sondern „Spezialitäten aus der Region“, was z.B. bedeutet: Schlipfkrapfen […]

Auf zur Bikinifigur #03

Und schon wieder eine Woche rum. Woche zwei war gar nicht so schlecht, Woche 03 startet mit einem ersten Durchhänger. Die letzte Woche war super. Der Montag startete mit Joggen, für 5 KM habe ich 35 Minuten gebraucht (als Vergleich, 2013 waren es noch 26 Minuten!), Dienstag Fitnessstudio, allerdings war ich so früh vor Ort, […]

bikinifigur couscous rezept

Auf zur Bikinifigur / 02

Die erste Woche ist rum und hier ist mein Fazit und meine Prognose für die Bikinifigur für die erste Woche. Ich muss gleich zugeben, für Fitness First hat die Zeit in der letzten Woche nicht gereicht und auch mit den Übungen war ich etwas schlampig, nicht mit allen, aber mit den Kniebeugen und der Seilspringerei. Aber, ich […]

bikinifit get in shape

Auf zur Bikinifigur

Jedes Jahr das gleiche leidige Thema: Wo ist meine Bikinifigur. Ehrlich gesagt, die hat sich im letzten Jahr bei einer 70-Stunden-Woche komplett verabschiedet. Ich bin auseinandergegangen wie ein Hefezopf, denn wer sich nicht bewegt und nur noch Müll frisst isst, der kriegt alles (ich übrigens 10 Kilo + in 12 Monaten), aber keine Bikinifigur. Ich […]

zombieruntour berlin

Fitness Challenge – Woche vergessen

Meine Fitness Challenge habe ich natürlich noch nicht ad acta gelegt, auch wenn ich euch nicht mehr ständig damit belästige. Meine letzten Wochen bestanden aus folgenden Dingen: Ich war in meinem Fitness Studio beim Personal Training. Ich bin ja schon seit 2012 Mitglied und die Daten aus den letzten Jahren also direkt greifbar. Von 68 […]